A healthy lifestyle volgens Trudy Peters

Trudy Peters, 28 jaar is geboren, woonachtig en opgegroeid op de boerderij in Echt (LB). Zij deelt graag haar healthy journey met ons!

Trudy: 'Op dit moment ben ik eigen ondernemer van puur lifestyle, een yogastudio en werk ik in de fitness. Ik geef Body Pump les, yoga lessen en doe zelf aan krachttraining. Verder houd ik van koken, festivals in de zomer, een boek lezen en gezellig samen zijn met vrienden en familie.'

Vanaf welk moment besloot je aandacht te besteden aan je healthy lifestyle?

Trudy: 'Van jongs af aan was ik al bewust van de invloed van voeding op de gezondheid, mede door de opgroei van mijn ouders met biologische voeding. Na 3 ongevallen in 2011 was mijn fysieke staat behoorlijk verslechterd door een hersenschudding. Na een revalidatieperiode van een halfjaar in het ziekenhuis was ik ontslagen. Toen pas begon mijn eigen zoektocht naar een fitter, gezonder en gelukkiger leven. 

Ik ging op zoek naar voeding die kon bijdragen aan mijn herstel, bezocht alternatieve therapeuten en nam voldoende rust. Gedurende mijn zoektocht kwam ik erachter dat er meer was dan alleen fysieke fitheid. Mentaal kwam ik me ook behoorlijk tegen. Al snel kwam ik erachter dat fysiek, mentaal, voeding en levensstijl met elkaar verbonden zijn. Ik werd bewuster van mijn gedachten en de patronen die waren ontstaan door ervaringen uit het verleden (reactie van het lichaam op een situatie). Door vaste patronen te doorbreken en de veranderende levensstijl, ben ik uiteindelijk van mijn chronische pijn afgekomen. Als je door een healthy lifestyle je gezonder en gelukkiger voelt, is dat meer dan waard om daar je prioriteit van te maken! Het veranderd je staat van zijn, je doen en laten.'

Hoe blijf jij gemotiveerd en geïnspireerd om te werken aan je healthy journey in de lente/zomer periode?

Trudy: 'Als je goed voor je lichaam en geest zorgt, voel je je energieker en kan je meer doen en genieten van jouw leven! Of het nu zomer, lente, herfst of winter is. Gezondheid en geluk zijn daarvoor de basis en voor een heel groot deel heb je dit zelf in de hand.'

Als je op vakantie gaat of even weg bent, blijf je dan ook bezig met je voeding & beweging?

Trudy: 'Jazeker. Het is voor mij een levensstijl/gewoonte geworden, omdat ik de voordelen ervan merk. Bewegen op vakantie hoeft niet intensief te zijn. Ik probeer elke dag een stuk te gaan wandelen, fietsen, zwemmen of beoefen yoga. Yoga is mijn favoriet. Je kan het werkelijk overal doen, omdat je weinig ruimte ervoor nodig hebt. Ik krijg er altijd energie van!

Als ik op reis ga, neem ik altijd (eiwit)repen en vegan protein powder (Plantforce!) mee. Neemt weinig plaats in de koffer, is lang houdbaar en handig voor onderweg in je rugzakje om mee te nemen. In de ochtend start ik meestal met een eiwitshake, zodat ik mijn eerste eiwitten al binnen heb. ‘S middags probeer ik veel volume voeding te eten, denk aan groenten en fruit, dat niet teveel kcal bevat. Zo kan ik ‘s avonds meer eten en hoef ik niet alles bij te houden om zo optimaal te genieten!'

Je favo spring/summer gerecht op dit moment?

Trudy: 'Ik houd van dadels en cacao. Heerlijk in de zomer om hiervan een choco smoothiebowl te maken met bevroren banaan. Snel klaar, lekker gezond en veganistisch. I like!'

Wat wil je ons graag meegeven als het gaat om fit & healthy blijven deze zomer?

Trudy: 'Er zijn vele manieren mogelijk, vind daarin je eigen weg. Ga op zoek wat voor jou werkt met voeding: 80-20 regeling, kcal tellen, intuïtief eten, vegan voeding ect. Eet vooral zoveel mogelijk onbewerkte voeding. Vind een sport die je leuk vindt, alleen of samen met iemand en plan het wekelijks in. Ben consistent, vind daarin je rust en denk aan je lange termijn doel. It’s all about balance!'