Sporters


sport supplementen

1. Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor de spieren. Zo dragen eiwitten bij aan het behoud en groei van de spiermassa. Ook spelen ze een rol bij het herstel van je spieren na de training. Door flink te trainen en je spieren te belasten, veroorzaak je namelijk schade aan de spiervezels. Hierbij raken ook de spiercellen die je spieren helpen om samen te trekken beschadigd. Deze kapotte cellen (eiwitten) worden uit je lichaam verwijderd en vervolgens bouwt je lichaam weer nieuwe spiereiwitten op. Hier is voldoende eiwit uit de voeding voor nodig.

2. Creatine

Tijdens intensieve inspanningen hebben de spieren energie nodig en hierbij speelt creatine een belangrijke rol. Energie wordt geleverd door de fosfaatverbindingen ATP (adenosine trifosfaat) en creatinefosfaat (CP). Bij het afbreken van ATP komt energie vrij waardoor je bewegingen kunt uitvoeren. ATP wordt na de spiersamentrekking omgezet naar adenosine disfosfaat (ADP) + P (= fosfor) en energie. In ons lichaam zit slechts een klein beetje ATP waardoor deze snel uitgeput raakt bij krachtinspanningen. Het zorgt ervoor dat je de spieren ongeveer 8 tot 12 seconden je spieren maximaal kan belasten. Daarna hebben je spiercellen weer nieuwe energie nodig. Creatinefosfaat laadt in de spier de stof ADP (adenosine difosfaat) opnieuw op tot de stof ATP waardoor de spier weer belastbaar wordt. Bij dit proces is geen zuurstof nodig. Creatine speelt dus een belangrijke rol in de energievoorraad tijdens korte intensieve bewegingen zoals tijdens een krachttraining, bodybuilding of sprints en kan het totaal aantal herhalingen met 5 tot 15% laten toenemen.

Wanneer je kiest voor creatinesuppletie, kies dan altijd voor creatine monohydraat, want dit is de beste vorm van creatine. 

3. Multivitamine

Als je veel en intensief sport komt je weerstand extra onder druk te staan. Een multivitamine bevat vitaminen en mineralen die je lichaam ondersteunen bij de weerstand en je energieniveau, zodat je fit kan blijven doortrainen. Recent onderzoek onder 553 Nederlandse sporters concludeert dat sporters naast een goed eetpatroon ook een multivitamine met een dosering tussen de 50% en 100% ADH moeten overwegen. 

4. Omega 3 vetzuren

Je hart is een bijzonder orgaan. Het werkt nauw samen met bloedvaten die ervoor zorgen dat alle organen worden voorzien van zuurstof en belangrijke voedingsstoffen. Bij inspanning hebben je spieren extra zuurstof en voedingsstoffen nodig. Door harder te gaan kloppen, zorgt het hart ervoor dat de spieren voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen.

De omega 3 vetzuren EPA en DHA ondersteunen je hart. Vanaf 250 mg per dag leveren deze vetzuren een positieve bijdrage aan de normale werking van het hart, wat de sportprestaties ten goede komt.

5. Magnesium

Magnesium speelt een rol in de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten om energie te verkrijgen. Daarnaast ondersteunt het ook de aanmaak van cellen en weefsels en helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit. Zo speelt dit mineraal een belangrijke rol bij het behouden van soepele en sterke spieren. Magnesium is een tegenhanger van calcium en werkt spierontspannend. De verhouding tussen calcium en magnesium in het lichaam is daarom erg belangrijk. Het is tevens een belangrijk mineraal voor de werking van het zenuwstelsel en de hersenen. Sporters hebben een verhoogde magnesiumbehoefte van 10-20%. De spieren vragen door verhoogde inspanning namelijk om extra magnesium en door transpiratie verlaat een gedeelte van de geconsumeerde magnesium het lichaam voor opname. Hierdoor is het verstandig om als sporter dagelijks een magnesiumsupplement te slikken.

6. Vitamine D

Vitamine D is goed voor de spieren, omdat het helpt om je spieren sterk en soepel te houden. Ook zorgt het voor een goede weerstand, draagt het bij aan het proces van celvernieuwing en verhoogt het de calciumopname in de botten. Een goede ondersteuning voor de sporter dus!

8 Item(s)

per page

  • Plantforce Synergy Proteïne - Natural - 800g

    Third Wave Nutrition
    3 Review(s)

    What can you expect from your vegan protein powder? First of all, you want it to taste good, dissolve well in the liquid that you use and that it doesn't contain any mess.

    Where other "premium" brands are seriously inadequate, Plantforce Synery from Third Wave Nutrition is the only one that meets these expectations.

    ✓ A perfect mix of rice protein, pea protein and hemp protein
    ✓ No sweetener
    ✓ Good taste
    ✓ Smooth texture
    ✓ Contains all essential amino acids
    ✓ High in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Easy to digest Free of allergens such as dairy, soy and gluten
    ✓ RAW and vegan
    ✓ Demonstrated the cleanest protein available

    Inhoud: 800 gr
    • Buy 2 for € 32.50 each and save 13%
  • Plantforce Synergy Proteïne - Chocolade - 800 gram

    Third Wave Nutrition

    Plantforce, the best vegan protein on the market. Where the competition is lagging behind Plantforce is excellarating . Unprecedented when it comes to taste, quality and nutritional value. There is literally no better and tastier vegan protein powder on the market.

    ✓ A perfect mix of rice protein, pea protein and hemp protein
    ✓ No artificial sweetener
    ✓ Good taste
    ✓ Smooth texture
    ✓ Contains all essential amino acids
    ✓ High in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Easy to digest Free of allergens such as dairy, soy and gluten
    ✓ RAW and vegan
    ✓ Demonstrated the cleanest protein available
    ✓ Available in Natural, Vanilla, Chocolate and Berry

    Inhoud: 800 gr
    • Buy 2 for € 32.50 each and save 13%
  • Plantforce Synergy Proteïne - Vanille - 800 gram

    Third Wave Nutrition

    Plantforce from Third Wave Nutrition stands head and shoulders above the competition. In all respects it is superior to comparable brands, and it leaves the competition far behind in terms of taste, quality and nutritional value.


    ✓ Superior in taste and quality to comparable products such as Sunwarrior and Orangefit
    ✓ A perfect mix of rice protein, pea protein and hemp protein
    ✓ Great taste
    ✓ Smooth texture
    ✓ Contains all essential amino acids
    ✓ High in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Easy to digest. Free from allergens such as dairy, soy and gluten
    ✓ RAW and vegan
    ✓ Demonstrated the cleanest protein available
    ✓ Available in Berry, Chocolate, vanilla and Natural.

    Inhoud: 800 gr
    • Buy 2 for € 32.50 each and save 13%
  • PLANTFORCE® MAG OSTEO - EXOTIC LEMON - 180 gram

    Third Wave Nutrition
    1 Review(s)

     ✓ Ionic magnesium citrate powder, fast-acting and highly absorbable.
     ✓ Contains tailored vitamins and minerals for strong bone health.
     ✓ Contains no calcium.
     ✓ Helps you absorb calcium from your diet, and thereby avoids the potential risk associated with calcium supplementation (1,2,3,4).
     ✓ 100% natural flavour.
     ✓ Easy to mix and drink.
     ✓ Suitable for vegans. Vitamin D3 from Lichen. Vitamin K2 from flower extract - not from Soy.

    Inhoud: 180 gr
    • Buy 2 for € 18.95 each and save 6%
    • Buy 3 for € 17.95 each and save 11%
    • Buy 4 for € 16.95 each and save 16%
  • Plantforce Synergy Proteïn - Berry - 800 g

    Third Wave Nutrition

    Simply the tastiest and best vegan protein available on the market. Leave the competition far behind when it comes to taste, quality and nutritional value.

    ✓ Superior in taste and quality on comparable products as Sunwarrior and Orangefit
    ✓ A perfect mix of rice protein, pea protein and hemp protein
    ✓ No artificial sweetener
    ✓ Delicious taste
    ✓ Smooth texture
    ✓ Contains all essential amino acids
    ✓ High in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Easy to digest. Free from allergens such as dairy, soy and gluten
    ✓ RAW and vegan
    ✓ Proven the cleanest protein available
    ✓ Available in natural, Berry, Vanilla and Chocolate

    Inhoud: 800 gr
    • Buy 2 for € 32.50 each and save 13%
  • Big Food Fish Oil Concentrate 1000mg - 180 capsules

    BIGFOOD
    - Rich source of essential omega-3 fatty acids - Decreases blood lipid levels and reduces risk or related diseases - Potent anti-inflammatory effects in the body - All batches tested for freshness to confirm low oxidation values (TOTAL <7)
    Inhoud:
    • Buy 2 for € 28.95 each and save 4%
    • Buy 3 for € 27.95 each and save 7%
    • Buy 4 for € 26.95 each and save 11%
    • Buy 5 for € 25.95 each and save 14%
  • Vitals Elke Dag - 60 capsules

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
     verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
     B2, B6, B12 en folaat in biologisch actieve vorm
     met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
     mineralen in goed opneembare, organisch gebonden vorm
     bevat geen bètacaroteen
    Inhoud: 60 vcaps

    Regular Price: € 24.95 -4%

    Special Price: € 23.95

    As low as: € 21.95
    • Buy 2 for € 22.95 each and save 5%
    • Buy 3 for € 22.50 each and save 7%
    • Buy 4 for € 21.95 each and save 9%
  • Vitals Vitamine D3 3000 IE - 100 capsules

    Vitals
    CHOLECALCIFEROL
     De meest effectieve vorm van vitamine D
     Extra hoge dosering bij een verhoogde vitamine D-behoefte
     In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
     GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 100 capsules

    Regular Price: € 24.95 -4%

    Special Price: € 23.95

    As low as: € 22.50
    • Buy 2 for € 22.95 each and save 5%
    • Buy 3 for € 22.50 each and save 7%

8 Item(s)

per page