Senioren(51-70 jaar)

Als we ouder worden verandert de behoefte aan vitamines en mineralen. Dat betekent dat er ook aangepaste adviezen gelden voor de vitamines en mineralen die we nodig hebben. Soms is het nodig om iets extra’s te nemen. Ben je als vrouw boven de 50, dan heb je bijvoorneeld extra vitamine D nodig en is de hoeveelheid calcium die je dagelijks nodig hebt groter. Gezond ouder worden betekent dus extra goed letten op vitamines en mineralen.

Extra vitamine D

Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Uit onderzoek blijkt dat de huid steeds minder vitamine D aanmaakt naarmate we ouder worden.
Alle vrouwen boven de vijftig hebben dagelijks 10 microgram extra vitamine D nodig. Voor mannen geldt dit nog niet, tenzij ze een donkere huid hebben of onvoldoende buiten komen. Mannen boven de 70 jaar hebben wel extra vitamine D nodig.

Vitamine B12

Als we ouder worden kan de  maagzuurproductie verminderen. Ook wordt een andere stof die nodig is om vitamine B12 op te nemen steeds minder aangemaakt. Hierdoor wordt vitamine B12  soms minder goed opgenomen in het lichaam en als gevolg hiervan is er een grotere kans op een vitamine B12-tekort. Medicijngebruik (invoegen infoblad) kan ook invloed hebben op de opname van vitamine B12.

Multivitamine voor 50-plus

Iedere dag gezond en gevarieerd eten is best een uitdaging. Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat mannen tussen de 51 en de 79 jaar jaar gemiddeld 154 gram groente eten. Vrouwen doen het iets minder goed, ze eten 150 gram. Daarmee halen ze de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente niet. Als je lange tijd minder gezond of gevarieerd eten is het mogelijk een vitaminetekort te ontwikkelen. 

Vitamines en mineralen voor mannen en vrouwen

Vitamine aMannenVrouwen
A (mcg RE/dag)900700
B1 (mg/dag)1,1b1,1b
B2 (mg/dag)1,51,1
B3 (mg NE/dag)1713
B5 (mg/dag)55
B6 (mg/dag)1,81,5
B8 (mcg/dag)4040
B11, foliumzuur (mcg/dag)300300
B12 (mcg/dag)2,82,8
C (mg/dag)7575
D c (mcg/dag)10d10c
E (αTE/dag)108
K (mcg/dag)12090

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b Voor thiamine is voor de leeftijdscategorie 51-70 jaar een adequate inname vastgesteld.
c Voor vrouwen boven de 50 jaar is suppletie van 10 mcg per dag nodig. Mannen met een donkere huidskleur of die onvoldoende buitenkomen is suppletie van 10 mcg per dag nodig.

Mineraal aMannenVrouwen
Calcium (mg/dag)9501100
Magnesium(mg/dag)350280
Kalium (mg/dag)35003100
Fosfor (mg/dag)600600
IJzer (mg/dag)99b
Zink (mg/dag)97
Koper (mg/dag)0,90,9
Jodium (mcg/dag)150150
Seleen (mcg/dag)6050
Chroom (mcg/dag)3020
Mangaan (mg/dag)3,03,0
Fluor (mg/dag)3,42,9
Molybdeen (mcg/dag)6565

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg)
b Voor vrouwen die nog menstrueren geldt: 15 mcg

8 Item(s)

per page

  • PRL Vitamine D3 Serum – 12.6 ML

    PRL

    D3 Serum offers 1,000 IU per serving of natural-source Vitamin D3 as a fat-soluble liquid in a base of extra virgin olive oil. 

    D3  Serum is the preferred form of vitamin D is D3 (not vitamin D2) because it is better metabolized by the body. 

    D3 Serum is also without those chemical tagalongs such as magnesium stearate (a questionable excipient) or other chemical no-no’s.

    PRL Technical Bulletin

    Inhoud: 12.6 ml

    Regular Price: € 14.75 -15%

    Special Price: € 12.50

  • Vitals Elke Dag Senior - 60 tabletten

    Vitals
    SPECIAAL GEFORMULEERDE MULTI VOOR 50+ IJZER- EN KOPERVRIJ
     verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
     B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
     met 25 mcg vitamine D3 en 40 mcg vitamine K2
     mineralen in goed opneembare vormen
     ijzer- en kopervrij
    Inhoud: 60 tabletten

    Regular Price: € 49.95 -24%

    Special Price: € 37.95

    As low as: € 34.95
    • Buy 2 for € 36.95 each and save 3%
    • Buy 3 for € 35.95 each and save 6%
    • Buy 4 for € 34.95 each and save 8%
  • Minami MorEPA Platinum - 120 softgels

    Minami

    Minami’s hoogst gedoseerde omega 3-supplement met 1000 mg EPA+DHA in triglyceridenvorm.
     764 mg EPA en 236 mg DHA per softgel
     met 25 mcg (1000 i.e.) vitamine D3
     EPA en DHA hebben een gunstige werking op het hart
     hoogst gedoseerde product van Minami
     omega 3-vetzuren in triglyceridenvorm

    Inhoud: 120 v-softgels

    Regular Price: € 84.95 -9%

    Special Price: € 76.95

    As low as: € 63.96
    • Buy 2 for € 71.95 each and save 7%
    • Buy 3 for € 67.96 each and save 12%
    • Buy 4 for € 63.96 each and save 17%
  • Vitals VITAMINE K2 60 CAPSULES

    Vitals
    180 MCG MENAQUINON-7
     K2 in de superieure vorm van menaquinon-7 (MK-7)
     vrij van veelvoorkomende allergenen (zoals soja)
     zeer zuiver en een hoge dosering
     in een plantaardige capsule aangevuld met een hulpstof uit natuurlijke bron
    Inhoud: 60 capsules

    Regular Price: € 34.95 -6%

    Special Price: € 32.95

    As low as: € 29.95
    • Buy 2 for € 31.95 each and save 4%
    • Buy 3 for € 30.95 each and save 7%
    • Buy 4 for € 29.95 each and save 10%
  • Vitals Elke Dag Senior - 60 capsules

    Vitals
    MULTI SPECIAAL VOOR 50+ IJZER- EN KOPERVRIJ
    vinkjeverantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
    vinkjeB2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    vinkjemet 25 mcg vitamine D3 en 40 mcg vitamine K2
    vinkjemineralen in goed opneembare vormen
    vinkjeijzer- en kopervrij
    vinkjeGRATIS verzending al vanaf €45,-

    Inhoud: 60 tabletten

    Regular Price: € 34.95 -6%

    Special Price: € 32.95

    As low as: € 28.95
    • Buy 2 for € 31.95 each and save 4%
    • Buy 3 for € 30.95 each and save 7%
    • Buy 4 for € 29.95 each and save 10%
    • Buy 5 for € 28.95 each and save 13%
  • Nutriva Vegan D3 1000IU (druppels)

    Nutriva

    vinkjeHandhaaft de gezondheid van botten en tanden.
    vinkjeOndersteuning van de gezondheid van het immuunsysteem, de hersenen en het zenuwstelsel.
    vinkjeReguleert insulinespiegels en help bij diabetesmanagement.
    vinkjeOndersteuning longfunctie en cardiovasculaire gezondheid.
    vinkjeGRATIS verzending al bij 3 stuks 

    Inhoud: 60 tabletten

    Regular Price: € 18.95 -5%

    Special Price: € 17.95

    As low as: € 16.50
    • Buy 2 for € 17.50 each and save 3%
    • Buy 3 for € 16.95 each and save 6%
    • Buy 4 for € 16.50 each and save 9%
  • Vitals Elke Dag - 90 tabletten

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
    Verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
     B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    Met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
     Aangevuld met luteïne, zeaxanthine, Q10 en citrusbioflavonoïden
     Met NZVT-keurmerk: geschikt voor topsporters, getest op doping
     GRATIS verzending bij 2 stuks
    Inhoud: 90 tabletten

    Regular Price: € 49.95 -20%

    Special Price: € 39.95

    As low as: € 35.95
    • Buy 2 for € 38.95 each and save 3%
    • Buy 3 for € 37.95 each and save 6%
    • Buy 4 for € 36.95 each and save 8%
    • Buy 5 for € 35.95 each and save 11%
  • Nutriva Co-enzym Q10 - 30 tabletten

    Nutriva

    vinkjeCo-enzym Q10+ verrijkt met vitamine voor een optimale werking.
    vinkjeHet Co-enzym Q10 (CoQ10) komt in elke cel van ons lichaam voor en vervult daar verschillende taken.
    vinkjeHet is een actieve stof welke de hartfunctie en een efficiënte energie productie in de lichaamscellen ondersteunt.
    vinkjeMet het ouder worden neemt de hoeveelheid aanwezige CoQ10 af in de cellen.
    vinkjeDit proces treedt al in werking vanaf 25 jaar en daarom wordt door veel artsen al aangeraden om te beginnen met suppletie van CoQ10 vanaf het 40ste levensjaar.
    vinkjeGRATIS verzending al vanaf 2 stuks 

    Inhoud: 30 tabletten

    Regular Price: € 26.50 -6%

    Special Price: € 24.95

    As low as: € 22.50
    • Buy 2 for € 23.95 each and save 5%
    • Buy 3 for € 22.95 each and save 9%
    • Buy 4 for € 22.50 each and save 10%

8 Item(s)

per page